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Famine

Famine

Le jeûne thérapeutique fait référence à un refus volontaire limité dans le temps de manger à des fins de santé et de guérison. Pythagore et Platon étaient engagés dans le jeûne, Hippocrate et Avicenne recommandèrent un tel remède à leurs patients.

En Russie, les premiers fondements scientifiques de la méthode ont été posés au XVIIIe siècle. Aujourd'hui, la thérapie du jeûne est utilisée dans les cliniques et les institutions du monde entier. En général, cette technique est la principale pour lutter contre le surpoids. Cependant, dans la lutte pour la santé par le jeûne, plusieurs mythes sont apparus.

Pour perdre du poids, vous devez mourir de faim ou suivre un régime. La pratique montre qu'avec cette technique, vous pouvez vraiment vous débarrasser d'une certaine quantité de kilogrammes. Cependant, un retour au mode de vie habituel et, surtout, à la nutrition ramènera rapidement la graisse à sa place. La situation peut même s'aggraver, car le corps semble subir une expérience amère qui le poussera à faire plus de réserves. Le prochain jeûne rencontrera une résistance désespérée du corps. En conséquence, après plusieurs cycles de lutte avec soi-même, il sera possible d'obtenir un résultat paradoxal - même assis sur l'eau seul, on ne peut pas perdre du poids.

Le principal ennemi du jeûne est l'appétit. Tout le monde sait depuis longtemps que nous mangeons de la nourriture quand nous avons faim. En fait, ce n'est pas toujours le cas. Souvent, nous ne mangeons que lorsque l'estomac nous dit qu'il veut manger. Dans le même temps, une personne peut ne pas ressentir la faim en tant que telle, l'estomac est simplement habitué à être plein. Pour déterminer si un véritable désir de manger est proposé de faire ce qui suit - pour manger un morceau de pain brun rassis, vous pouvez même mentalement. Si le désir de manger est apparu davantage, il y a donc aussi une sensation de faim. Sinon, il y a une habitude de simplement manger. Tout le monde sait depuis longtemps que le principal ennemi des personnes en surpoids est le stress. C'est lui qui est la raison de l'appétit gigantesque. En fait, l'appétit en la matière est superflu. À l'Université américaine de Berkeley, ils ont découvert que le stress aide l'hormone cortisol à produire ses produits, ce qui, à son tour, favorise la graisse corporelle.

Le jeûne est une panacée pour de nombreuses maladies. Il y a dix ou quinze ans, c'était le jeûne qui était considéré comme un bon moyen de se débarrasser de diverses maladies. Maintenant, cette méthode n'a pas beaucoup de fans, bien qu'en tant que méthode de traitement, elle soit même reconnue par la médecine officielle. Très probablement, le déclin de l'intérêt a été dicté par une certaine déception - le jeûne n'était pas aussi efficace que beaucoup le souhaiteraient. De nombreux experts en nutrition pensent généralement que le jeûne est non seulement malsain, mais même nocif. Après tout, une mauvaise utilisation de cette méthode conduit au fait que les toxines et les toxines produites lors de la prise alimentaire peuvent provoquer une acidose. Avec une restriction de l'apport alimentaire, la teneur en glucose dans le sang diminue, ce qui entraîne un manque d'insuline. Par conséquent, une combustion incomplète de la graisse dans les cellules s'ensuit. En conséquence, la formation de corps acétoniques, dont une trop grande quantité est dangereuse pour le corps. Il s'avère. Que c'est le jeûne, et non la nutrition, qui conduit à l'empoisonnement du corps. Les partisans du jeûne croient que cette technique conduit à l'élimination de toutes sortes de toxines du corps. En fait, il a été prouvé que même une famine complète ne conduit pas à l'élimination des produits finaux métaboliques du corps humain. Même le manque de nourriture n'empêche pas les toxines de continuer à se former et à être excrétées, bien sûr, en plus petites quantités. Les scientifiques, cependant, n'ont trouvé aucune toxine dans le corps, à l'exception des produits finaux du métabolisme. Il s'avère que leur élimination par le jeûne est tout simplement impossible.

Vous pouvez réduire le poids en sautant des repas. Selon ce mythe, vous ne pouvez mourir de faim que partiellement, cela aidera à lutter contre le poids. Cependant, pour le bon fonctionnement du corps, une certaine quantité de calories et de nutriments est nécessaire quotidiennement. En sautant tous les repas de la journée, nous compenserons simplement, bon gré mal gré, le manque à gagner la prochaine fois. Des études ont montré que les personnes qui sautent le petit-déjeuner pèsent régulièrement plus que celles qui prennent un petit-déjeuner nutritif. La façon la plus saine et la plus correcte de perdre du poids est de manger fréquemment et régulièrement de petits repas, qui sont des aliments riches en nutriments, faibles en calories et faibles en gras.

Chaque repas manqué se caractérise par une petite perte de poids. Comme mentionné ci-dessus, cette approche n'a pas de sens. En effet, au prochain repas, une personne mangera simplement plus, ce qui signifie qu'elle stabilisera son poids.

Une alimentation modérée contribue à un poids fixe. Mais des études ont montré un fait apparemment paradoxal: une prise de poids peut être observée avec une alimentation modérée. Tout est question de graisse, cet effet se produira si la proportion de graisse dépasse 50% de l'apport calorique total. Et comme indiqué, une augmentation de la teneur en matières grasses des aliments ne leur ajoute pas de satiété. Il arrive donc qu'une personne puisse manger avec modération, ressentant une légère faim, mais le poids augmente encore. À l'inverse, réduire la teneur en matières grasses des aliments réduit considérablement leur teneur en calories, sans affecter la satiété. La meilleure façon de contrôler votre poids est de choisir un régime faible en gras.

Pour perdre du poids, vous devez manger moins souvent. Beaucoup pensent qu'il existe une relation directe entre le taux de perte de poids et la taille des pauses entre les repas. Elle l'est vraiment, mais pas comme nous le souhaiterions. S'il y a de longues pauses entre les repas, le centre alimentaire du cerveau est au stade de l'excitation. Cela crée ce sentiment de faim très constant pour une personne. Mais on sait qu'il est difficile pour une telle personne de se contrôler, alors elle mange plus que nécessaire. Par conséquent, les personnes en surpoids ont intérêt à manger au moins 4 à 5 fois par jour, en limitant bien sûr la quantité de nourriture. Cela ralentira les fonctions du centre alimentaire et un appétit terne.

Nous devons complètement abandonner les dîners. Il est considéré comme raisonnable de jeûner après 18 heures, on pense qu'une telle réception vous empêchera de grossir. Et cette idée est très populaire. Cependant, en fait, cette mesure n'apporte pas les résultats escomptés. Nos biorythmes sont construits de telle manière que dans la première moitié de la journée, nous dépensons plus facilement l'énergie, et dans la seconde moitié, nous l'accumulons. Si vous vous interdisez de manger le soir, c'est une faim et des pannes irrésistibles. N'est-il pas tentant de se faire un petit sandwich tard le soir? Alors vous pouvez dîner! Il suffit d'essayer pour que la nourriture du soir ne soit pas trop grasse.

Les dîners tardifs conduisent à l'obésité. Ce mythe, qui empêche les gens de manger normalement, a été complètement démystifié par les scientifiques. Ils n'ont trouvé aucune base scientifique sous l'allégation. Les expériences ont été menées par des scientifiques de l'Université de l'Oregon sur des singes. Plus tard, l'alimentation des primates a conduit à un gain de poids, mais ce processus n'était pas différent de ce qui arrive aux autres individus. Aucun lien n'a donc été trouvé entre la fin de l'alimentation des animaux et l'obésité. En outre, l'heure à laquelle vous mangez n'est pas si importante, mais la quantité et les exercices que vous faites pour perdre du poids. Le corps lui-même convertit les calories en excès en graisse. Il serait toujours préférable de manger normalement, même le soir, plutôt que de prendre une collation à moitié machine sans se soucier de compter les calories. Si vous voulez vraiment prendre une collation, quelques craquelins ou fruits faibles en gras ne gâcheront pas l'image avec du poids.

Un apport alimentaire excessif est déclenché par de délicieuses odeurs. Tout le monde sait depuis longtemps que les odeurs délicieuses des aliments provoquent un sentiment d'appétit. Nous tremblons d'impatience lorsque des arômes attrayants viennent de la cuisine. Il semble logique que cette impatience conduise à une alimentation excessive, ce qui, à son tour, entraînera des problèmes de minceur de la silhouette. Cependant, la situation est légèrement différente. Les nutritionnistes britanniques sont arrivés à des conclusions surprenantes. Ceux qui préparent la nourriture, l'avalant littéralement sur le pouce, risquent beaucoup plus de gain de poids que ceux qui se permettent de savourer lentement l'odeur et le goût tout en appréciant le processus de manger.

Vous pouvez perdre du poids avec un petit-déjeuner léger. Mais les nutritionnistes n'ont trouvé aucun lien entre la densité du petit déjeuner et l'excès de poids. Les experts recommandent toujours de manger 3-4 heures après le lever du soleil. Ensuite, pendant la journée, la faim ne sera pas si perceptible et elle peut être facilement émoussée avec de petites collations.

La perte de poids est possible sans jeûner. Vous pouvez souvent entendre que perdre du poids est possible sans vous limiter à la nourriture. Cependant, ce point de vue n'est pas toujours correct. Même en consommant n'importe quel aliment, vous devez toujours limiter le nombre de calories consommées. Cela peut être fait simplement en réduisant la quantité de nourriture. En essayant de perdre du poids, à la fin, vous pouvez vraiment manger vos aliments préférés, à condition de garder une trace de la quantité de nourriture que vous mangez. De plus, nous devons nous rappeler que pour perdre du poids, vous devez dépenser plus de calories que d'habitude.

Le grignotage est nocif, il vaut mieux mourir de faim. Les médecins ont depuis longtemps cette opinion. Cependant, des études récentes ont montré que la fréquence à laquelle vous mangez n'est pas si importante. Ce que vous mangez est bien plus important. Il est donc normal de grignoter entre les repas - il suffit de choisir des fruits ou du yogourt faible en gras pour cela.


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