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Bonnes habitudes

Bonnes habitudes

Aujourd'hui, un mode de vie sain est plus à la mode que jamais. Des experts britanniques dans le domaine de l'hygiène et de la santé ont identifié les actions les plus néfastes d'une personne moderne, qu'elle accomplit sans le savoir dans le but d'une meilleure santé.

Douche quotidienne. Il s'avère que prendre une douche tous les jours n'est pas du tout bon. Après tout, l'utilisation fréquente d'eau chaude en combinaison avec du savon, du shampooing, des gels élimine ses huiles naturelles de la peau. En conséquence, sa sécheresse, sa desquamation et ses infections apparaissent. Une personne ordinaire n'a pas besoin de se laver tous les jours, mais si vous ne pouvez pas vivre sans douche, vous devriez essayer d'utiliser de l'eau aussi froide que possible et le moins de produits chimiques possible. Telles sont les conclusions d'un dermatologue de l'une des cliniques de Londres, Nick Lowe. Il pense que l'habitude d'être propre est nocive, car elle abîme la peau et altère la barrière protectrice du corps.

Huit heures de sommeil. Tout le monde connaît la norme selon laquelle un sommeil sain et complet dure huit heures. Cependant, les scientifiques ont découvert que cette durée de sommeil profond peut contribuer à une sensation constante de fatigue. Il s'avère que vous n'avez pas besoin de dormir plus de sept heures par jour, tout en en allouant six directement la nuit et en recrutant l'heure restante en petits déversements pendant la journée. Le professeur Jean Horn, qui travaille au Centre de recherche sur le sommeil, estime que vous avez besoin de dormir quand vous voulez et combien vous voulez. Ce n'est pas grave si ce n'est pas la nuit. Le scientifique estime qu'un court sommeil pendant la journée, d'une durée de 4 à 15 minutes, est comparable dans son effet à une heure de sommeil la nuit. Horn a découvert qu'il était une fois coutume de diviser le sommeil en plusieurs segments, une telle division était physiologique pour les humains. L'idée actuelle selon laquelle se réveiller la nuit est mauvais peut finir par nuire à la qualité du sommeil. En conséquence, en se réveillant à trois heures du matin, une personne commence à devenir nerveuse et à mentir, essayant de s'endormir. Devriez-vous vous torturer? Après tout, vous pouvez faire quelque chose de distrayant - lire un livre, résoudre un puzzle de mots croisés. Si le corps veut dormir à nouveau, il le signalera bientôt.

Rincer vos dents. Après avoir utilisé le dentifrice, une couche protectrice de fluorure se forme sur les dents, qui est lavée à l'eau lors du rinçage. Pendant une demi-heure après le nettoyage, vous n'avez pas besoin de prendre de liquide dans votre bouche, une exception ne peut être faite que pour un bain de bouche ou un élixir dentaire à haute teneur en fluorure actif. Et vous ne devez pas vous rincer les dents juste après avoir mangé, vous devez attendre au moins une demi-heure.

Nettoyage de la maison. Avez-vous besoin de nettoyer votre maison plus souvent pour être en bonne santé? Peu importe comment c'est! Les scientifiques ont mené des études sur 100 hommes et femmes. Il s'est avéré que ceux qui nettoyaient leur maison plus souvent que les autres souffraient d'hypertension. Un lien similaire a été noté avec les achats et la cuisine. On a constaté que l'utilisation de produits chimiques ménagers modernes augmentait considérablement le risque d'asthme. L'augmentation de la pression n'est pas directement liée au fait de ramper avec un aspirateur dans des endroits difficiles à atteindre, c'est une question de nerfs. Après tout, le nettoyage est associé à l'anxiété, ce qui n'est pas si facile à gérer. Ces résultats ont été publiés dans la revue Psychosomatic Medicine.

Assis sur les toilettes. Bien que beaucoup de gens se moquent de la posture de «l'aigle» pratiquée dans les vieilles toilettes soviétiques avec des trous dans le sol au lieu des toilettes, elle est beaucoup plus saine que de s'asseoir sur des sièges de toilette. Après tout, cette posture est plus naturelle, ce qui est particulièrement important pour les personnes ayant des problèmes d'intestins. Il est donc préférable de s'accroupir. L'habitude de beaucoup de s'asseoir dans les toilettes avec un magazine ou un journal dans une atmosphère calme est tout simplement nuisible. Les scientifiques recommandent de ne pas s'attarder à cet endroit. Les scientifiques-proctologues israéliens ont publié leurs documents sur les dangers de s'asseoir sur les toilettes dans les maladies digestives et les sciences. Ils sont arrivés à la conclusion qu'en s'accroupissant, une personne est beaucoup moins fatiguée, ce qui permet de mieux faire face aux besoins naturels. Le risque de développer des hémorroïdes ou une diverticulose est bien moindre.

Mauvaise haleine. Si vous demandez à une personne de respirer profondément, sa poitrine est susceptible d'avancer. Cependant, cette respiration est mauvaise. Même en tant que bébés, nous respirions différemment - le ventre, pas le sein. Une respiration régulière empêche l'oxygène de saturer suffisamment la partie inférieure de nos poumons. Mais personne ne se soucie d'apprendre à respirer correctement grâce à un entraînement persistant.

Reposez-vous après avoir mangé. Il semble naturel de s'allonger sur le canapé après un repas copieux. Seulement dans ce cas, le corps arrêtera de brûler les calories nouvellement reçues, elles seront stockées par le corps "en réserve" sous forme de graisse sous-cutanée. La nutritionniste de Cambridge, Claire McAvilly, estime que le petit-déjeuner devrait être le repas le plus satisfaisant, mais que le déjeuner ne devrait pas être surchargé de nourriture. Mais le dîner ne doit pas être délibérément passé avant 18h00. Après tout, si même après un repas à 20-21 heures pour faire une course active de 20 minutes, le risque de prendre du poids disparaîtra.


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